“我的心得体会是这样的。
仰泳比赛时，手臂在水面挥舞期间。
手臂自身不力，而是靠转肩的力量带动手臂。
这样一来手臂没有在水面上施加动能。
自然就不会产生太大的波浪。
没有波浪阻挡，我就可以快突进。”
“入列！”宋学锋对金玉的回答很满意，“金玉的做法是标准答案。
有些人的做法完全错误。
他们认为在水面上使劲儿挥动手臂。
才能获得最大的动能。
其实这就是在费劲巴力地给自己制造波浪。
切记，好钢要用在刀刃上。
力量的用途是在水下抓水、抱水和推水。
以获得一个巨大的推进力。
而不是用于水面以上的抡胳膊。
你们明白吗？”
“明白！”队员们这次的回答略显凌乱。
很显然，一些力量型的糙汉糙姐远远达不到宋学锋的要求。
他们的习惯动作就是在水面上抡胳膊。
尽管这浪费了大量的体力，但他们就是觉得这样游泳比较爽。
对于这样的运动员宋学锋自然不会惯着。
非把他们的恶习改过来不可。
“张宇菲出列，讲一下波浪阻力的战术应用！”宋学锋命令道。
“是！”张宇菲出列讲解道，“波浪阻力在蝶泳和自由泳中的战术应用最为广泛。
以蝶泳为例，每次运动员的身体砸向水面时。
都会产生巨大的波浪。
我最惨的一次差点被临道对手的波浪给打翻。
所以说在蝶泳比赛中最重要的事情就是争取到领先位置。
谁领先谁就可以用巨大的波浪攻击身旁的对手。
这个战术的反向应用案例就是诱导对手不停地力。
然后当他力竭的时候一举实现反。
具体如何应用正反面案例。
要根据自身和对手的体能状况来决定。”
“入列，掌声鼓励一下！”宋学锋十分欣慰。