话虽如此，但从人类的角度来说，我们需要一些东西来工作。
沉思“我是谁?”
“我是谁?”
经过大量的搜索，我们意识到，事实上，我们认为我们是谁并不是这样的。
事实上，根本就没有静态分离的自我！
思考对立面背后的潜在联合。
非二元性的核心是关于整体的精神整合和感知所有生命固有的统一性。
只要我们继续用非黑即白的眼光看待一切，我们就会一直处于痛苦的状态。
我们追求快乐，避免无尽的痛苦。
我们会拒绝和惩罚别人。
我们会谴责自己的一部分，并错误地赞美其他部分。
然而，通过理解万物，“内在”——或者说万物依赖于万物——我们可以体验更少的二元性和更少的内在分裂。
为了思考对立面游戏背后潜在的统一性，想想你内在的一些对立面。
例如，宽容不宽容、友好卑鄙、留心不留心、快乐悲伤、愤怒和平、无私自私，等等。
现在思考一下每种品质如何依赖于另一种品质而存在。
例如，没有愤怒的滚滚洪流，我们就不会知道和平的清凉之水。如果没有开放的思想，我们就不能注意到我们的封闭思想。没有悲伤，我们就不能体验快乐。如果没有坚硬的现实，如果一切都是一个大，在宇宙中没有任何东西是坚硬的，你将无法欣赏到柔软。
最后，思考一下这两个对立面是如何在任何时候都存在于你的内心，是必要的和必要的，事实上，是同一枚硬币的两面。
冥想
注意思想是一种正念冥想技巧，它可以帮助你通过注意它们来生动地意识到在你头脑中流动的思想。
它们只是自地出现，然后消失。
要做心理记录冥想，要注意你头脑中的内容。
里面生了什么？
也许一段记忆浮现，于是悄悄地记下“记忆”也许未来会有一些计划出现，所以在心里记下“计划”
你不需要大声说出生了什么（除非你想）。
通过在心里记录出现的东西，无论是一种感觉，一种想法，一种感觉，一段记忆，或者其他什么，你可以开始看到你不是你的想法。
这种认识可以为更多的非双重认识的生创造必要的内在空间——认识到你的思想没有（也永远不可能）定义你是一种解放！
精神道路有三个基本步骤:
第一步是注意到你不是一个身体或者一个心灵，而是这些出现的意识，以及它们所知道的意识;
第二步是探索意识的本质，现它不分享命运或者身体和心灵的限制——也就是说，现它永恒的、无限的本质;
第三步是过一种与这种理解相一致的生活。
这三个基本步骤可以帮助你在生活中实际应用非二元性。
尽管你可以学习非二元性，但是你不可能实现或者获得它。
意识的非双重转变（通常被称为了悟真我、光照、合一）生在它们有机地生时，而不是你自己做的。那些一开始就想要获得、实现或者“得到它”的“你”，正是这条路上最大的障碍！试图摆脱自我意识也没有任何意义——那只会强化你的自我意识。
只有自我想要杀死自我。
因此，唯一的练习就是放手，投降，并学习更多关于非二元性的知识——这就是为什么它被称为“无路之路”。
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