休息时间，吴疾整理了自己的笔记。
他将许教官所讲的内容按照条理依次记录下来，从基础的正念感知到精神力的应用六式，每一个要点都详细标注，以便后续复习巩固，进一步提升自己对精神力的掌控能力。
第一式为周天，这一式的关键在于能够快地引动精神力，使得原本在身周流动的精神力全部聚集于某一处。
如此一来，便能有效增加这一处的攻击力与防御力。
比如，当把精神力集中在手部时，手部的攻击力会得到显着提高，仿佛瞬间拥有了更强的打击力量；
而要是将精神力集中在腹部，那么在面对他人攻击时，腹部就好似穿上了一层隐形的护甲，能够起到很好的防护作用。
许教官还当场试验了一下，只见他拿着一个板砖，神色自若地将精神力集中在手指之后，轻轻一戳，那看似坚硬无比的板砖竟然就被轻易戳穿了。
然而，台下众人看去，这个集中了精神力的手指，从外观上看并没有和原先有什么明显的不同。
第二式为铁衣，许教官在见面会上所展现出的刀枪不入、水火不侵的神奇本领，正是得益于这个能力。
所谓铁衣，就是要让身周流动的精神力凝固起来，在身体全身覆盖一层坚固无比的精神力屏障，故而得名铁衣。
实际上，它可以看作是周天的全身化应用，将原本集中于一处的精神力扩展到了整个身体，为自身构建起一道全方位的防护壁垒。
第三式为回元，要知道，即便是达到了不息级别的精神力，也会因为某些招式的频繁应用而出现枯竭的情况。
所以，恢复精神力就显得尤为重要了。
通过收敛精神力，让那些外流的精神力迅地汇入丹田，这样做不仅能够有效地恢复精神力，使自身的精神力量得以补充。
而且还可以加快身体伤口的恢复度，对在战斗或者修炼过程中受到的损伤起到很好的修复作用。
还可以加快治疗类药剂的吸收能力。
这一式为修炼者在持续运用精神力时提供了重要的保障，确保其能够保持良好的状态继续前行。
当然，回元状态是最脆弱的状态，不可以战斗。
而界海里面出售的快恢复的药剂，也是类似的原理，只不过如果精神力不足，会运用生命力，那就是减少寿命来快恢复伤势，有些得不偿失。
第四式为缠气，就是把精神力覆盖到武器上。
这一式展现出了精神力在改变物体性质方面的神奇作用。
许教官演示了一次，就让一张普通的软趴趴的擦手纸，轻松地变成了最锋利的铁片。
当然，这边不是说材质上的真正变化，它还是纸张，只不过覆盖了精神力，变得异常坚硬，用手抛出后，轻易就嵌到了墙壁十公分的深度。
那一瞬间，原本柔弱的纸张仿佛拥有了钢铁般的坚韧材质。
不过片刻之后，那纸张就又变成软趴趴的擦手纸了。
因为精神力离开主人后，不出三秒会迅消散。
但这三秒已经足够，在这短暂的时间内，足以让被覆盖精神力的物体挥出乎寻常的作用，无论是在攻击还是防御等方面，都能给对手带来意想不到的打击或阻碍。
这也充分体现了精神力运用的时效性和巧妙性，需要修炼者精准把握时机，方能挥出其最大的功效。
吴疾把笔记上的这个内容圈了一下，他早年经常听到练武之人，内力到达高深后，可以摘叶伤人。