这时另外几个外功高手也是给邹东华祝贺道喜，客套了一番，也纷纷告辞。
……
第二天清晨，邹东华在练功场门口面无表情的站着一动不动，许久后杨帆终于姗姗来迟的走到练功场门口，似还没有睡醒，但却换了华服，也学着邹东华换了一身劲装，看到邹东华在练功场门口站着，顿时来了精神，大声叫道：“师傅“
邹东华轻轻点头，表示示意，然后说道：”以后每天六点钟准时来到这里，现在已经是八点钟了，足足晚了一个时辰，鉴于你是第一次，但也是最后一次，那么作为给你迟到的惩罚，就先围绕着整个碧湖山庄跑一圈，从这里跑到山脚下，再跑上来。“
杨帆没想到师傅给他训练的第一句话会是这样，当即就愤愤的说道：”为什么啊？师傅，你之前也没有告诉我六点钟就要来啊，更何况这是第一次呢。“
”不要质疑我说的每一句话，也不要有任何侥幸的心理，对于我说的每一句话，你需要做的就是执行！“邹东华冷漠的看着杨帆，一字一句的说道。
”是！“杨帆气得咬牙跺脚，自己长这么大，还没有人会丝毫不在乎自己的感受，眼前这人更是没有一点要妥协的意思。但是杨帆生气归生气，但还是服从的说道。
碧湖山庄位于芙蓉山山腰处，从山庄跑到山脚下也有五公里的路程，来回跑一趟就是十公里，这个距离就是大人也基本上扛不住，何况还是个十岁的孩子。
邹东华看着杨帆开始跑步，冷漠的脸上轻笑了一下，暗暗点头，随即又恢复到冷漠的表情，抬脚就慢慢的跟了上去，但邹东华看起来就跟散步一样，一步就几米的跟了上去。
在平时杨帆也经常有爬山到山顶，经常一跑就是一千多米，再加上碧湖山庄的温泉，这让他的身体素质要比同龄人强很多。
但是再强，也架不住一下就十公里的跑，虽然下山容易，可是上山难啊！
跑到山脚下后杨帆围着一颗树转了一圈又往山庄跑去，仅仅是跑了几百米，杨帆就感觉到一阵喘不过气来，这种感觉让他痛苦极了，很想停下来就此放弃，但是他知道邹东华一直在他的身后。
杨帆虽然还是个孩子，但是骨子里却与生俱来的有一股傲气，毕竟不管怎么说也是皇亲国戚的贵族子弟，还有他是镇南王的孩子，所谓虎父无犬子，大哥二哥每个人都具有独当一面的能力，到自己这里可不能怂了！还有父王！
想到这里，杨帆紧咬着牙关，一路坚持的跑了下去，跑着跑着，杨帆突然感觉到自己的脚下传来丝丝清凉的感觉，跑起来轻飘飘的，虽然不知道这是怎么回事，但马上加快了步伐，终于，杨帆远远的看到碧湖山庄的建筑物所在，兴高采烈的大叫一声，跑得更快了，到碧湖山庄门口处，就要停下来，后面却传来邹东华冷漠的声音：”跑到练功场去。“邹东华的声音没有一丝的起伏，甚至在整个过程中都是信步闲庭，跟散步似的。如果是常人就是不跑，走上来都会喘上几口气，可见邹东华的实力。
”喝，喝，呼，呼……“杨帆一个劲地急喘，总算是跑到这里了，就要往地上坐下去。
”站住，不许坐下。“邹东华身子一闪，来到杨帆身前，冷漠的说道。
杨帆听闻，硬是撑着身子不让自己坐下去，眼睛就直直的看着邹东华，此刻，不是他不想说话，而是喘得让他说不出话来。
邹东华看了一眼杨帆，淡淡的说道：“还不错，能够一口气跑下来，从今天开始，你就是我的弟子了。”但意思很明显，如果杨帆不能坚持的跑下来的话，那么邹东华会毫不犹豫的转身就走，不会再教导杨帆任何本领了。
杨帆此刻也明白了过来，这只是个考验而已。
“所谓外功，即是体术，不管是铁砂掌，或者是霹雳腿，亦或是别的，皆是锻炼身体的某个部位，让它坚硬如铁，攻击力惊人，这些都是攻击的一种方法而已。但不管它是什么外功，最终要达到的目的其实都是一样的，所以身体才是我们的根本。一个速度快如闪电，或力拔千钧的人修炼任何外功，都要比正常人厉害很多。”邹东华侃侃而谈的说道。
杨帆现在也终于缓过了这口气来，听到邹东华说的这些话，不假思索的道：“师傅，这个我明白，人的本身就是一口宝藏，需要我们不断的挖掘，并加以磨练，终能成器，不管一个人的天赋再如何好，如果他好吃懒做的话，他终究难以堪大任。”
邹东华脸上冷漠的表情也难得的露出笑容来：“很好，你明白就好，我只会教你一年的时间，这一年内，我会对你的身体进行各方面的训练，不管是力量，速度，柔韧性，爆发力，抗击打能力等等，让你不断的超越自我，全方位的提升自己各方面的能力，至于攻击之法，我不会教你。我只会教你如何训练自己，把身体像一块美玉一般不断的雕琢至完美的方法。”
邹东华略带黑脸，有点吓唬人的样子说道：“我的训练方法很残酷，刚刚想必你也体会到了，在你看似无法承受下去了的生理极限当中实现突破自我，不过要和我给你的训练方法，这不过是个小儿科而已，如果你现在后悔了还来得及，直接选择放弃，这样我也能直接回到军营里，这样我就轻松多了，因为我带的士兵可不像你这样，都比你坚强多了。”
杨帆看着邹东华这样说道，眼中透着坚定之色。
人的生理极限？杨帆其实在刚刚长跑时那丝丝的清凉感涌上全身的时候，就喜欢上了这样的感觉了。
但是嘴巴和表情却是有点臭屁的样子，昂起脑袋，骄傲的说道：“师傅，我们开始吧！”邹东华惊讶了一下，这孩子心性之坚韧，比同龄人强太多了，脸上也是露出满意的笑容。
可是很快，邹东华脸上的笑容就消失了，哭笑不得看着这家伙。
杨帆苦着脸，可怜巴巴的看着邹东华说道：“师傅，能不能让我先休息下，刚刚跑了这么长的路，好想喝口水，还有，师傅呀，您看我这全身大汗湿漉漉的，又穿着这样的劲装，待会喝完水后让我再泡下温泉，洗个澡澡吧，如果能让李爷爷帮我按摩一下就更好了，这样放松一下全身肌肉，劳逸结合，一定会更有效的锻炼身体……”